Здоровье весной — весенняя депрессия, как бороться

Зима никак не отдаст свои права весне. На улице стоит холодная погода, вовсе не похожая на настоящую весну. Вместе с ней настроение у многих людей вовсе не радостное. Они спешат с работы домой, чтобы отогреться
за чашечкой горячего чая в тепле. То есть по сути дела они продолжают вести пассивный образ жизни. Но ведь уже пора задуматься о том, как вы будете выводить свой организм из так называемой, «зимней спячки». Ответ на этот вопрос готовы дать психологи, которые уверены, что если вы последуете их советам, то очень скоро ваше настроение улучшится, и вы начнете радоваться жизни.

Для начала нужно отметить, что многие люди зимой забывают позаботиться о своем здоровье. То есть они не занимаются физическими упражнениями, не садятся на диеты. В то же время нужно понимать, что весной вы просто обязаны будете заняться своей фигурой, потому что жирная калорийная пища, съеденная в зимние месяцы, рано или поздно даст о себе знать в виде лишних килограммов. Кроме лишнего веса пассивный образ жизни может спровоцировать накопление шлаков в организме. Все это приводит к тому, что организм очень долго просыпается от зимнего сна.

Как только наступит настоящая весна, займитесь собой. Неплохо будет уделить время полезным процедурам. Первым делом отправляйтесь в сауну. Именно при помощи горячего воздуха вы сможете очистить поры организма, через которые будут выводиться шлаки и токсины, накопленные зимой. Сауна позитивно влияет не только на состояние кожи, но также улучшает обменные и пищеварительные процессы.
Придя в сауну, обязательно проведите массаж. С его помощью вы сможете улучшить кровообращение, а также поспособствовать снижению лишнего веса. Приятным дополнением к массажу станет обертывание. Данная процедура укрепит ваше здоровье. Всего пару сеансов – и вы будете гордиться своим внешним видом. Не стоит экономить ни время, ни деньги на своем же собственном здоровье. Полезные процедуры позволят вам встретить весну с отличным настроением.

Зимой организм всегда испытывает недостаток важных для его жизнедеятельности витаминов и полезных веществ. И хоть решение этой проблемы кажется очень простым, на самом деле все не так. Не надо думать, что тепличные овощи сполна помогут восполнить запасы витаминов в вашем организме. Гораздо больше пользы организм получает от овощей, растущих на грядке. Вот почему с наступлением весны вы должны задуматься о витаминизации организма. Витамины призваны не просто улучшить работу внутренних органов и систем, они даже способны поднять настроение. Если вы хотите подпитать организм витаминами, не обязательно ждать, пока появятся первые овощи, можно пойти в ближайшую аптеку и приобрести витаминный комплекс.

В том случае, если вы противник любых медицинских препаратов, то есть вариант ежедневно пить натуральные чаи из листьев смородины, мяты или шиповника. Организм можно разбудить и при помощи свежевыжатых соков. С помощью соков у вас также есть возможность подпитать организм.
С приходом весны стоит обратить внимание на свой рацион питания. Вы должны отказаться от алкоголя, газировки, жирных и жареных продуктов, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам.

Спорт поможет встретить весну

Если в холодное время года многим хочется тишины и спокойствия, но весной все меняется. Наверное, так на организм воздействует солнечная энергия, которая начинает активизироваться. Люди чувствуют прилив энергии. Этот прилив обязательно направить в нужное русло. Самым простым вариантом получить пользу от энергии станут занятия спортом. Согласитесь, что с помощью физических нагрузок есть возможность укрепить иммунитет, а также улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Не стоит сильно перегружать свой организм, который за зиму отвык от физических нагрузок. Лучше постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок. Тем, кто хочет получать от тренировок не просто пользу, но и хорошее настроение, следует остановить выбор на фитнесе или танцах.

Помните о том, что сейчас ваш организм нуждается в пеших прогулках. Не поленитесь пройти пешком пару остановок до дома. И хоть вы потратите на это время, все же сможете принести организму неоценимую пользу. То же самое касается и вечерних прогулок по парку или скверу. Весенний воздух позитивно влияет на организм, способствуя укреплению мышц.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете улучшить свое самочувствие и поднять настроение.

Состояние «депрессия» и как с ней бороться

Многие пациенты привыкли жаловаться на то, что их организм подвергается депрессиям осенью, когда портится погода, становится холоднее. Но не исключено, что депрессия может наступить и весной. Почему так происходит? Психологи уверены, что виной всему – смена биоритмов. Когда происходит такая смена, человек ощущает изменение своего эмоционального фона, физического самочувствия. Не исключается также снижение или увеличение концентрации определенных гормонов в крови. Последний факт особенно влияет на женский организм.

Если зимой и летом организм чувствует себя более-менее спокойно, то весной и летом в нем начинает происходить некая перестройка. И она, в первую очередь, касается личного самочувствия на фоне изменений, происходящих во внутренних системах организма. Нередко люди жалуются на то, что именно весной или осенью у них обостряются хронические заболевания.
Депрессия может быть связана не только с процессами, происходящими внутри, но также и со сбоем биоритмов, который начинается после перевода стрелок часов на летнее время.

Весенняя депрессия

Зачастую весна начинается не с хорошего настроения, а с депрессии. Все объясняется довольно-таки просто: организм не может быстро адаптироваться к новому сезону, для этого ему нужно некоторое время. Многие люди, сами того не желая, попадают в плен усталости и хандры. Вспомните, как каждую весну вы ощущаете себя разбитой и подавленной, вам постоянно хочется спать. Некоторые люди и вовсе замыкаются в себе. Но вы должны постараться не допускать подобного. В этом вам поможет активный отдых и забота близких людей.

Весенняя депрессия и причины ее возникновения

Врачи объясняют весеннюю депрессию очень просто. Они уверены, что так организм пытается приспособиться к новым условиям, то есть перемене сезона. Согласитесь, что за зиму организм устал, ему нужны новые силы для нормальной работы. Еще одна причина, по которой возникает депрессия, заключается в гиподинамии. Всю зиму вы находились в теплом помещении, а вот приспособиться к новым условиям быстро просто не в силах.
Вместе с тем надо отметить, что определить точную причину весенней депрессии невозможно. Одни специалисты говорят о том, что внутренняя перестройка биоритмов и вовсе не должна влиять на настроение человека.

Немаловажно учитывать тот факт, согласно которому на настроение влияют перепады освещенности. Если почитать медицинские книги, то можно выяснить, что именно солнечный свет влияет на настроение. Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается такой нужный витамин D. То есть депрессия возникает на фоне резкого колебания освещенности. Не совсем понятно, как такое возможно, но все же эта версия имеет право на существование.
Другие специалисты, изучающие вопрос возникновения весенней депрессии уверены, что это ни что иное, как особенности характера человека.

К примеру, оптимисты практически не подвержены депрессиям в отличие от пессимистов. В категорию наиболее уязвимых от депрессии попали и многие представительницы прекрасного пола. Тут все вполне понятно, ведь женщины более эмоциональны, чем мужчины. Если разобраться по сути, можно отметить, что мужчины просто не так сильно проявляют свое внутреннее состояние, нежели женщины. Как видите, однозначного ответа на вопрос о появлении весенней депрессии, нет. Если же вы чувствуете, что вас начинает одолевать весенняя депрессия, начните бороться с ней.

Методы борьбы с весенней депрессией

Если вы хотите уберечь свой организм от резких перепадов погоды, рекомендуется как можно чаще гулять на улице. Желательно пешком. Только так ваш организм получит необходимую ему физическую нагрузку и оградит себя от депрессивного состояния.

Находясь дома или в офисе, обращайте внимание на освещение, которое вас окружает. Чем оно ярче, тем лучше.
Отличным средством от весенней депрессии признан контрастный душ. Поднять настроение можно при помощи яркой одежды.

Женщинам можно встретиться с подругами за чашечкой кофе в кафе, а после устроить себе шопинг. Ведь все знают о том, что именно шопинг призван зарядить женщину энергией, поднять настроение. После него вы и не вспомните, что было причиной вашей грусти в последние несколько дней.

Как только потеплеет, можно развеять грусть, отправившись с друзьями на пикник. Приехав на природу, вы сможете вдоволь отдохнуть и зарядиться позитивом от общения с друзьями.
Весной каждая женщина хочет выглядеть по-особенному. Для этого можно попробовать поэкспериментировать со своей внешностью. Купите новое платье, сделайте красивую стрижку. Можно делать что угодно, только бы вам нравился ваш новый образ.

Взбодриться помогут новые интересные знакомства. Не сидите дома – посещайте мероприятия, где вы точно познакомитесь с новыми людьми. Кто знает, может, именно там вы и встретите свою половинку. Ведь что может быть прекраснее весенней любви, когда начинает оживать природа, а вместе с ней пробуждается и ваше сердце?

Если вы уже нашли свою любовь, можете попробовать внести нотку романтики в ваши отношения. Для этого можно устроить романтический ужин или сходить в театр.

Попробуйте изменить не только себя, но и окружающую вас обстановку. Есть вариант сделать ремонт или просто переставить мебель в квартире. Вот увидите – все новое, будь то обои или занавески, обязательно принесут позитивные эмоции и ощущения.

Помните о том, что сейчас ваш организм нуждается в полноценном отдыхе. Особенно это касается тех людей, которые подвергаются стрессам. Ведь подобные состояния отнюдь не способствуют укреплению здоровья.
Постарайтесь следить за своим образом жизни. Приходя с работы домой, вы должны как можно больше отдыхать. Спать рекомендуется не менее 8 часов. Что касается выходных, то вы должны проводить их в свое удовольствие. Только так вы сможете повысить свою работоспособность.

Правильное питание весной

Справиться с весенней депрессией можно также, пересмотрев свое меню. Весной организм получит особую пользу от свежих овощей и фруктов, квашеной капусты, морепродуктов, орехов.
Не забывайте включать в свой рацион питания кисломолочные продукты. Они призваны улучшить работоспособность желудочно-кишечного тракта. Это стоит помнить в силу того, что именно в кишечнике содержится весь иммунитет организма. Выбирая кисломолочные продукты, обращайте внимание на те, в составе которых есть настоящие живые культуры.

Бывает и так, что человек вроде бы и перепробовал всевозможные средства от весенней депрессии, но они ему не помогли. Тогда следует задуматься о том, что организм самостоятельно не может справиться со своим состоянием и нужно серьезно заняться лечением. На фоне весенней депрессии, как уже было отмечено, начинаются обострения заболеваний. Вы должны срочно приступить к лечению, потому что в противном случае вы подвергаете опасности собственное здоровье.

Подумайте о том, что психологи могут быть и правы, когда говорят, что депрессии зачастую преодолевают слишком впечатлительных людей. Вы должны изменить свое мировосприятие, научиться радоваться жизни и получать от нее только позитивные эмоции. И тогда вы сможете запросто решить такую проблему, как весенняя депрессия.

Ссылка на основную публикацию