Подошвенный фасциит: особенности лечения

Воспалительный процесс и растяжение связок подошвенной фасции, главной задачей которой является соединение пятки с пальцами, вызывает весьма болезненные ощущения в стопе, данное состояние называется — подошвенный фасциит.

Характерное проявление данной патологии – сильная боль в области пятки, при отсутствии лечения болезненные ощущения могут мучить человека довольно длительное время. Продолжительность неоперативного лечения составляет порядка полугода.

Основной причиной возникновения подошвенного фасиита является перенесенная травма. Нередко с данной проблемой к специалистам обращаются спортсмены (бегуны) и люди с избыточной массой тела.

Боль, вызванная воспалительным процессом подошвенной фисции соединяющей пальцы с пяточной костью, как правило, усиливается при вставании на больную конечность, особенно после длительного сидения.

Существуют несколько факторов риска развития данной патологии:

  • ожирение и избыточный вес;
  • интенсивные занятия бегом;
  • профессиональная деятельность, связанная с длительным нахождением человека на одном месте в положении стоя.

Лечение подошвенного фасциита посредством упражнений

Подошвенный фасциит – заболевание, которое можно, по сути, вылечить регулярно выполняя определенные упражнения, которые способствуют снижению болевого синдрома, улучшению мышечной силы и восстановлению эластичности и упругости связок стопы.

  • Растяжение икроножных мышц. Так как напряжение мышц голеностопа при ходьбе может значительным образом усилить болезненные ощущения при подошвенном фасциите, снизить болевую симптоматику сможет упражнение, направленное на ослабление напряжения икроножных мышц. Для этого следует встать к стене прислонив к ней руки, одну ногу вытянуть вперед с прямым коленом, а вторую ногу согнуть в колене на 10 секунд после чего выпрямить, далее повторить упражнение поменяв ноги. Во время выполнения упражнения человек должен ощущать небольшое растяжение в голени и пятке больной конечности.

  • Катание мяча. Для выполнения этого упражнения потребуется небольшой мячик, который следует разместить под стопой и катать его взад и вперед, не отрывая стопы от мяча. Данное упражнение помогает значительным образом расслабить мышцы стопы.
  • Растяжение фасции. Для снижения мышечного напряжения подошвенной фасции можно выполнить следующее упражнение. Больному следует присесть на стул и скрестить перед собой стопы (больная нога должна быть над здоровой). Далее следует потянуть пальцы ног в направлении голени, что поможет создать напряжение на своде стопы. Повтор упражнения – 2-3 раза.
  • Сгиб стопы. Благодаря упражнению, направленному на сгибание стопы можно увеличить приток крови и снять напряжение в икрах. Для выполнения данного упражнения потребуется эластичная лента. Сначала больному потребуется сесть на ровную поверхность с прямыми ногами (гимнастический коврик на полу). Эластичный бинт заводится за стопы, а его концы натягиваются руками. Далее следует медленно пальцами ног двигать в направлении «вперед» после чего медленно возвращаться в исходное положение. Повтор упражнения – 10 раз.
  • Скручивание полотенца. Благодаря данному упражнению можно вернуть эластичность мышцам икр и стопы. Для выполнения упражнения следует сесть на стул опустив ноги на пол. Задача больного взять полотенце пальцами ног и как можно аккуратнее свернуть его перед собой. Повтор упражнения – не менее пяти раз.
  • Поднятие предметов. Упражнение на поднятие предметов пальцами ног способствует растяжению мышц стопы, что укрепит их и снимет болевой симптом при подошвенном фасциите.

 

 

 

Ссылка на основную публикацию