Интуитивное питание, что говорят врачи?

Вы не преследуете цель похудеть? Так почему бы не попробовать интуитивное питание? Отпадет необходимость в подсчете калорий, измерении сантиметров на талии, постоянных взвешиваний и прочее. Нет никаких правил, кушать можно что хочется и когда хочется.

Быть «плохим» — это хорошо

Интуитивное питание становится все популярнее, пропагандируют его терапевты, диетологи и иные специалисты. Знаменитые диетологи Эвелин Трайбол и Элизе Реш считают, что все люди проходят один и тот же сценарий: придерживаются диеты, худеют, снова набирают. При этом часто эти люди не ленивые и не слабохарактерные, как можно подумать.

Этот порочный круг вреден и с физиологической и с эмоциональной точки зрения, наносимый ущерб может быть большим и опасным.

Интуитивное питание может показаться опасным, но именно этот подход позволяет выйти из порочного круга, еда не будет восприниматься как нечто вредное.

Важно прислушиваться к себе

Интуитивное питание можно воспринять, как разрешение сидеть на диване и кушать немереное количество еды. Но суть идеи заключается в том, что человек учится чувствовать тело и его реакцию на ту или иную пищу, особенно когда употребляет ее в момент стресса или вины.

Как говорит Трайбол, первые недели после перехода на интуитивное питание люди действительно могут переедать, причем кушают те продукты, от которых ранее отказывались. Однако подобная свобода длится не долго. Наевшись вкусностями, внимание обращается на то, что раньше считалось необходимостью и даже наказанием.

Вы осознаете, что в любой момент можете кушать пиццу, и никто ничего не скажет, как тут же снижается накал страстей и вряд ли вы вообще что-то будете заказывать. Мы переедаем потому, что присутствуют ограничения, но как только они будут сняты, охота кушать вредное тут же отпадет.

Диета с двойным дном

Каждый должен понимать, что интуитивное питание – это не чудное средство, которое точно бы помогло вам похудеть и вылечиться от болезней. И если какой-то тренер или иной специалист говорит вам, что сев на интуитивное питание вы начнете стремительно худеть, как можно скорее бегите от него.

На самом деле все зависит от многих факторов, в том числе и от того, как вы относитесь к своему весу. Поняв и приняв это, вы заметите, как килограммы таят.

По предварительным исследованиям можно сделать вывод, что интуитивное питание не такое эффективное как ограничительные диеты. Однако такое отношение к пище учит правильно относиться к своему телу. Кстати говоря, будет снижена вероятность развития расстройства пищевого поведения. Ведь патологическое стремление к тому, что нужно во что бы то ни стало похудеть, может пагубно сказаться на здоровье.

С лицами, что страдают от булимии или анорексии, не все так просто, об этом говорит Джеймс Гринблатт, специализируется который на расстройствах пищевого поведения. У многих таких пациентов интуитивное питание не работает, так как процесс употребления пищи не может регулироваться на биологическом уровне. На первом этапе пациенты проходят лечение, только потом рекомендуется интуитивное питание.

Метод питания не новый, а старый. Каждый человек от рождения является интуитивным едоком. Родители любят смотреть на то, как кушают их маленькие дети, это кажется милым и интересным. Так разве это повод отказываться от любимых продуктов в будущем?

 

 

 

 

 

Ссылка на основную публикацию