Как применять отруби при запорах?

Отруби – это лучшее слабительное средство, помогающее при запорах и становящееся отличной альтернативой лекарственных препаратов. Однако, несмотря на все преимущества, терапия имеет некоторые нюансы, которые обязательно нужно учитывать.

Как отруби действуют на кишечник

Очищение кишечника с помощью крупных растительных волокон осуществляется за счет того, что они обладают способностью к адсорбции воды. После того как они попадают в организм человека, клетчатка впитывает всю влагу, постепенно набухает и становится мягкой. Во время перемещения по желудочно-кишечному тракту захватываются все шлаки и токсины.

Как только масса окажется в кишечнике, своим объемом начнет давить на его стенки, гладкая мускулатура начнет раздражаться. Именно этот процесс и стимулирует перистальтику. Процесс дефекации после употребления отрубей проходит без боли и дискомфорта.

Как выбрать отруби

Несмотря на то, что в продаже много отрубей, не все из них имеют нужную ценность. Именно поэтому нужно знать, какие отрубы использовать, чтобы избавиться от запора.

Обращать внимание необходимо на следующие моменты:

  • свежесть, лучше приобрести шелуху, но текущего года;
  • упаковка должна быть закрытой, целой;
  • если запор связан с плохой проходимостью кишечника, отдайте предпочтение овсяным или пшеничным отрубям.
  • Если говорить о ржаных отрубях, волокна их грубее, именно поэтому и действие немного жестче, чем должно быть.

Как употреблять отруби от запора

Независимо от того, какие именно отруби вы выбрали, применять их нужно в соответствии с правилами, в противном случае вместо пользы будет нанесен вред.

Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  1. Нельзя превышать суточную дозировку. Несмотря на то, что растительная клетчатка полезна, ее большое количество может навредить.
  2. Принимайте сначала овсяную или пшеничную шелуху, она действует мягче. Вводить ржаные отруби можно только после того, как сможет привыкнуть кишечник.
  3. Первая порция не больше чайной ложки.
  4. Запрещается принимать отруби всухомятку. Их можно смешивать с жидкими кашами или запивать большим количеством воды.
  5. Прежде чем употреблять шелуху ее нужно замочить в воде.

Употребляя овсяные или пшеничные отруби, контролируйте суточный прием жидкости, не менее полутора литров. Если же это более грубая шелуха, то и жидкости в сутки должно выпиваться больше, до двух с половиной литров.

Противопоказания

Цельнозерновые продукты, несомненно, полезны, но даже они имеют определенные противопоказания.

Так, например, ржаные отруби во время запора, не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

  • в брюшной полости есть спаечные процессы;
  • развитие колита;
  • гастрит в острой форме;
  • панкреатит в острой и хронической форме;
  • язва желудка.

Помимо этого нельзя есть отруби в том случае, если имеется индивидуальная непереносимость компонентов, что входят в состав, а также при аллергии и вздутии живота. Грубые сорта отрубей нельзя кушать во время диареи и синдроме раздраженного кишечника.

Клетчатка – это слабительное с раздражающим эффектом, именно поэтому беременным женщинам кушать ее нужно крайне осторожно. Это может стать причиной того, что матка придет в тонус, что крайне нежелательно.

Детям клетчатка в рацион питания вводится постепенно, но даются отруби только в виде витаминного отвара. Если говорить о грудничках, то прежде чем вводить подобный прикорм рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Ссылка на основную публикацию