Как избавиться от отеков

Многие женщины в жаркое время страдают от отеков и начинают думать о том, что в организме присутствуют неполадки, однако, это не всегда так. Вместе с потоотделением организм теряет определенное количество жидкости, в жаркие дни показатель может достигать литра в час. Естественно, тело пытается наверстать потерю, и мы испытываем жажду. Как следствие, увеличивается её потребление, а почки, в свою очередь, могут оказаться неспособны справиться с таким количеством воды. Излишки скапливаются в организме и приводят к отёкам. То есть, они могут появиться и у здорового человека из-за ряда факторов.

Для начала нужно исключить заболевания, симптомом которых они являются. Если отеки не исчезают на утро, после ночного отдыха и проблема лишь усугубляется, то это серьезный повод обратиться к врачу. Даже если исключено наличие заболеваний щитовидной железы, сердца, почек, печени, сахарного диабета или варикозного расширения вен, то все равно человек может попасть в группу риска.

Увеличивают склонность к отёкам такие факторы

  • Лишний вес
  • Плоскостопие
  • Постоянное ношение обуви на высоком каблуке
  • Много часов проведенных сидя или стоя на ногах
  • Употребление чрезмерного количества соли

В летнее время проблема усугубляется. Жара и солнце сами по себе способны снизить эластичность кожи и вен. А потоотделение в больших количествах, увеличивает вязкость крови и ухудшает её движение по сосудам. С потерей пота, организм начинает испытывать жажду, что приводит к увеличенному потреблению жидкости, а это в свою очередь растягивает и истончает стенки вен.

Борьба с проблемой

Ни в коем случае не надо пугаться и снижать количество потребляемой жидкости. Так как её недостаток, может спровоцировать замедление движения крови по венам, в таком случае, жидкая часть плазмы может попасть в мягкие ткани и ещё больше усилить отек. Информация о том, что надо выпивать не менее 1,5 л воды попадается на каждом шагу не просто так. Желательно не снижать этого количества. А вот качество, лучше пересмотреть.

Стоит отказаться от напитков с большим содержанием сахара, и заменить их на компоты и морсы. Многие ягоды сами по себе обладают мочегонными свойствами, а если из всего многообразия выбрать богатые калием и магнием, то польза будет ещё больше. Выбор велик вишня, черешня, земляника, ягоды можжевельника и шиповника. Всё это можно комбинировать и получать не только полезный, но и очень вкусный напиток.

От алкоголя лучше отказаться совсем, а вместо кофе и черного чая употреблять травяные чаи.

Мочегонными свойствами обладают

  • Анис
  • Фенхель
  • Укропное семя
  • Листья чёрной смородины
  • Настой кукурузных рылец
  • Корень одуванчика
  • Брусника

Дополнительно стоит пересмотреть рацион питания. Уменьшить количество потребляемых животных жиров, а также копченостей, жареной пищи и особенно солений, так как соль обладает свойством удерживать влагу в организме. Её избыток в рационе питания является основной причиной того, что у здорового человека появляется отечность. А она, коварно может скрываться в колбасных изделиях, консервах, еде быстрого приготовления. Рекомендуется избегать таких продуктов, ведь помимо избыточной соли в них могут содержаться усилители вкуса и красители, которые могут ещё больше усугубить проблему. Лучше налегать на ягоды и фрукты, свежие овощи и зелень.

Особенно в этом вопросе может помочь зелень и зелёные овощи. Огурцы, спаржа, петрушка, сельдерей, капуста богаты витаминами и способны помочь телу справиться с проблемой. Гречка, яблоки, болгарский перец тоже назначают людям с повышенной склонностью к отёкам и даже беременным. В летний период можно употреблять дыню и арбуз, они не только выведут лишнюю жидкость, но и насытят организм витаминами и микроэлементами. Полезны будут бананы, богатые калием и магнием.

Зарядка также может помочь. Даже самое обычное упражнение, такое как поднятие на носочки, способно улучшить самочувствие.

Дополнительно можно разработать небольшой комплекс упражнений.

  • Ходьба на цыпочках
  • Сжатие и разжатие пальцев ног
  • Вращение ступнями в разные стороны и по часовой стрелке

Эти несложные действия способны разогнать кровь и лишнюю жидкость. А после рабочего дня в идеале полежать с ногами, закинутыми наверх. Можно подложить подушечку или и вовсе постоять в позе берёзки. Облегчить состояние поможет лёгкий массаж плавными и аккуратными движениями снизу вверх. А вот компрессионную нагрузку с седалищного нерва лучше убрать. Если приходится много сидеть, то необходимо каждый час вставать на разминку.

Полезными будут также водные процедуры. Контрастный душ способен укрепить стенки сосудов. Ванны с добавлением соли тоже помогут снять отек. Можно добавить в соль пару капель эфирных масел. Подходящие для этого масла душицы, герани, имбиря, грейпфрута, можжевельника, пачули, а масло мяты перечной дополнительно охладит ноги и приведет их в тонус. Если присутствует возможность ходить в бассейн, стоит записаться на занятия водной аэробикой. Это полезно не только для фигуры, но и для лимфы и сосудов. Ведь во время активных движений струи воды нежно массажируют тело. Также можно сходить на сеансы гидромассажа, это поможет улучшить кровообращение и уменьшить застой лимфы. Бани и сауны тоже способны стимулировать вывод лишней жидкости, токсинов и солей. Что, в свою очередь нормализует работу почек и лимфы.

Как дополнение можно использовать косметические охлаждающие средства для ног. Сейчас у производителей имеется огромный выбор кремов для снятия усталости. Ментол в их составе способен мгновенно охладить, подарить ногам чувство облегчения, свежести и комфорта. Дополнительным плюсом будет содержание в составе экстрактов пиявки, конского каштана и зелёного чая.

Дополнительно можно приобрести в аптеках биологически активные добавки, в которых содержится рутин, витамины группы B, калий и магний. Это поможет в борьбе с отёками и укрепит организм изнутри. Научно доказано, что нехватка некоторых витаминов, например, B1, способна вызвать задержку жидкости в организме. А такие добавки, как рутин, способны укрепить сосудистую сетку и капилляры.

Данные советы помогут решить не только проблему отеков, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, провести профилактику венозной недостаточности и целлюлита. Ведь организм это единая система и в силах человека, поддерживать её здоровье.

Ссылка на основную публикацию