5 процедур для восстановления после растяжения голеностопа

Голеностопный сустав как никакой другой подвержен травмам. Происходит это потому, что ежедневно мы совершаем тысячи шагов. Спортсмены профессионального и любительского уровня не понаслышке знают о том, что такое растяжение. Однако встречается оно не только у тех, кто занимается физической культурой, но и у обычных людей. Оступился на лестнице, неудачно приземлился после прыжка, споткнулся о камень, и вот результат — растяжение. Период восстановления важен. Несоблюдение правил реабилитации приводит к нарушению функционирования сустава, более легкому последующему травмированию и болям.

В первую очередь, при подозрении на растяжение следует немедленно обратиться к специалисту для точного определения диагноза и характера травмы.

Существует три степени растяжения

  1. 1 степень
    15% волокон повреждено
    подвижность сохранена
    имеется небольшая припухлость
    болевые ощущения при ходьбе
  2. 2 степень
    повреждено больше 15% волокон
    отечность
    подвижность ограничена
  3. 3 степень
    100% волокон повреждено
    невыносимая боль (потеря сознания, тошнота, головокружение)

большая гематома

Лечение:

После определения степени тяжести травмы врачом, назначается план:

  1. Устранение отеков и болевых ощущений.
  2. Восстановление функционирования и подвижности сустава.
  3. Сустав фиксируется эластичным бинтом в зависимости от местонахождения поврежденных связок (наружные, внутренние, межберцовые). Повязка носится не менее двух месяцев и призвана сохранить положение сустава и избежать повторных травм.
  4. При сильном повреждении на сустав накладывается лонгет, и рекомендуется госпитализация.
  5. Боль снимается анальгетиками и мазями.
  6. Через сутки после травмы назначаются физиотерапевтические процедуры, которые ускоряют восстановление.
  7. Криотерапия (лечение холодом) имеет обезболивающий эффект
  8. Парафинотерапия. Эта разработка советских ученых является средством от воспалений. Тепло парафина передается тканям, нагревает их, улучшая кровообращение.
  9. Массаж применяют для нормализации оттока лимфы, снятия гематомы и улучшения микроциркуляции крови. На вторые сутки после травмы можно приступать к данному методу восстановления. Поглаживаниями, выжиманиями и разминанием массажисты добиваются восстановления кровотока. Массаж не должен быть болезненным.
  10. Диадинамометрия (лечение электрическим током) снимет отек и усилит процесс регенерации. Результат зависит от частоты силы тока. Эффект достигается благодаря раздражению нервных рецепторов. Ток заставляет мускулатуру сокращаться, кровь приливает к обрабатываемому участку и улучшается ее питание.
  11. Амплипульстерапия (лечение синусоидальными токами) улучшает обмен веществ клеток. Через электроды низкочастотным током обрабатывается пораженный сустав, что приводит к устранению мышечного спазма и оказывает болеутоляющий эффект.
  12. Реабилитация голеностопного сустава необходима в полном объеме. Необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет противопоказаний и серьезно отнестись к лечению травмы. В дальнейшем сустав сможет прослужить вам, не напоминая о растяжении, долгое время.
Ссылка на основную публикацию